Бег, по распространенному мнению, кажется наиболее простым видом спорта. Есть много людей, которые хотят работать. Тех, которые бегают регулярно, значительно меньше. Прочитайте этот учебник, чтобы не совершить на старте основных ошибок, которые характерны для этого вида спорта. Вы узнаете, как подготовиться к первой тренировке, что Тебе нужно для бега.

 

Во-первых, мотивация

Бег вопреки общепринятому мнению, не относится к самым простым занятиям. Прежде всего, не просто хотеть, нужно еще умело превратить желание в действие, которое приведет к тому, что вы будете регулярно заниматься этим видом спорта. Определите дни, в которые вы хотите работать. Определение постоянного ритма тренировок позволит Вам выработать со временем привычку бега, что приведет к тому, что Ваши формы будут становится лучше каждый день.

Необходимые вещи для бега

Самым большим преимуществом бега является то, что не нужно в начале специализированного оборудования. Если вы не знаете, будет ли Вы бегом заниматься постоянно, и вы не хотите покупать спортивную одежду для этого случая, то, конечно, вы можете начать бегать в костюме или обычной T-shircie и шортах. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно. На специальную одежду для бега придет еще время.

Наиболее важным вопросом являются кроссовки. Подходящая обувь будет защищать Вас перед неровностями рельефа, давать опору для ноги и смягчать удар. Амортизация будет защищать Ваши колени. Начните с обуви для бегунов, которые предлагают стационарные магазины спортивные. Вам нужно лично примерить разные модели, чтобы решить, которые будут лучше для Вас.  Решили начать бегать и теперь хотите Купить мужские кроссовки в Тюмени, тогда Вам стоит посетить интернет-магазин Спорт Мода, где представлен их большой ассортимент.

Если вы хотите скрасить себе начало бега, подумайте о наушниках. Вы сможете слушать любимую музыку во время тренировки. Бег должен быть для Вас удовольствием.

Преимущества бега

Если вы все еще сомневаетесь, начать ли бегать, тогда ознакомьтесь с несколькими основными фактами о беге, которые могут повлиять на принятие решения о начале занятий этим видом спорта.

Преимущества бега:

Борется с последствиями стресса – натренированные мышцы более эффективно избавляются от токсических для организма веществ, производимых под влиянием стресса.

Дает радость и удовлетворение – во время бега выделяются эндорфины, то есть гормоны, которые производятся во время физических усилий. Появляются примерно спустя полчаса после начала бега и приводят к тому, что бегун испытывает удовольствие.

Укрепляет сердце – если бегаешь 5-10 минут в день, уменьшается риск заболеваний сердца.

Повышает иммунитет – более 60% бегунов утверждает, что реже подхватывают инфекции, когда начали культивировать этот вид спорта.

Помогает избавиться от лишних килограммов – при беге более 30 минут происходит сжигание жировой ткани.