Тренажер для сведения ногРешили обустроить домашний спортзал? Девушкам обязательно стоит приобрести тренажер для приводящих и отводящих мышц бедра. Как правило, спортсменки не могут поднимать тяжести наравне с мужчинами. Потому приседания со штангой для них – не лучший способ проработки тазобедренной области. Упражнения на тренажере для разведения ног станут отличной альтернативой.

Результат занятий

Регулярные тренировки делают женскую фигуру привлекательнее:

  • ягодицы приобретают округлые формы;
  • приходят в тонус косые и прямые мышцы пресса;
  • тренируется позвоночная область и поясничные мышцы.

В итоге формы получаются более женственными и выраженными. При этом верхняя часть ног не перекачивается, хоть и становится несколько сильнее – эти мышцы задействуются лишь косвенно, основная нагрузка приходится именно на ягодицы.

Варианты тренажеров

Классический вариант – оборудование, которое предполагает разведение ног из положения сидя. Ограничители, которыми оснащен тренажер, должны быть оснащены специальными подставками для ступней.

Реже можно встретить тренажер для разведения ног в положении стоя. Выполнять на нем упражнения несколько сложнее. Такой вариант подойдет подготовленным дамам.

Ограничители могут устанавливаться с внутренней стороны бедер. Спортсмена сводит ноги, ощущая противодействие. Такое оборудование позволяет лучше проработать бедра. Для эффективной прокачки ягодиц нужно проводить на тренажере больше времени.

В оборудовании для прокачки бицепса бедра планка располагается за пяткой. Ее необходимо тянуть на себя. Такой тренажер полезен и представителям мужского пола. Дело в том, что оборудование задействует мышцы, которые остаются непроработаны после приседаний с весом.

Чтобы узнать подробнее про тренажер для разведения ног, читайте источник sport-gym.ru.