Иммунитет – важная защитная функция организма. Особенно он важен в подростковом возрасте, когда тело ребенка подвержено сильнейшему гормональному воздействию. Познакомьтесь с рекомендациями специалистов по укреплению детского иммунитета.

Причины снижения иммунитета подростка

  • Гормональный всплеск. Активно действующие половые гормоны угнетают работу иммунной системы юноши или девушки.

  • Стрессовые ситуации. Подростки очень сильно переживают по поводу собственной внешности, эмоционально переносят любые неприятности. Такое отношение негативно сказывается на защитных функциях растущего организма.

  • Нарушение рациона. Родителям стоит всерьез заниматься формированием культуры питания у детей еще с детских лет. Ведь нарушение рациона и несбалансированное питание может негативно повлиять на иммунную систему подростка в будущем.

  • Проблемы с оценками. Неприятности в школе из-за плохих отметок пагубно отражаются на нервной системе ребенка и снижают его иммунитет.

  • Гиподинамия. Долгая работа за компьютером и недостаток свежего воздуха является одной из причин восприимчивости к воздействию вирусов и бактерий.

  • Вредные привычки. Курение, прием алкогольных и энергетических напитков плохо влияет на растущий организм и приводит к нарушению защитных свойств организма.

 Как укрепить иммунитет подростка

ТОП-8 способов укрепить иммунитет подростка

  • Питание. Обеспечьте ребенку достаточное количество овощей и фруктов в рационе. Самыми полезными для повышения иммунитета врачи считают лимон, киви, шиповник, капусту, яблоки, лук, чеснок, смородину. В этих продуктах большое количество витамина С, железа, цинка, которые помогают подростковому организму бороться с вирусами.

  • Не допускайте стрессов. Любые стрессовые ситуации могут существенно ослабить сопротивляемость заболеваниям. Научите ребенка избегать таких ситуаций. Обеспечьте после интенсивной учебы возможность на пару часов заняться любимым хобби.

  • Закаливание. Не пренебрегайте советами врачей по поводу закаливания. Начинать это делать лучше летом. Самым простым и действенным видом закаливания можно считать контрастный душ. Каждые 10-15 секунд чередуйте горячую и холодную воду. Не забывайте, что данная процедура должна проводиться ежедневно. Перед началом закаливания проконсультируйтесь с доктором.

  • Фитотерапия. Многие растения обладают способностью повышать иммунитет человека. Воспользуйтесь этой особенностью флоры. К таким «волшебным» травам можно отнести эхинацею, бузину черную, чабрец, ромашку аптечную. Из них можно изготавливать в домашних условиях настои и отвары, которые помогут решить проблему низкого иммунитета.

  • Здоровый сон. Подросток должен спать не менее 8 часов в сутки. Недосыпание может вызвать обострение хронических болезней и всплеск новых заболеваний.

  • Свежий воздух. Развивайте у ребенка привычку гулять на свежем воздухе. Кровь во время прогулок насыщается кислородом, стресс снижается, а болезни отступают.

  • Режим дня. Не позволяйте юноше или девушке долго засиживаться у компьютера или подолгу спать на выходных. Нарушение режима приведет к негативным последствиям для здоровья.

  • Спорт. Занятия профессиональным спортом поможет в решении проблемы ослабленного иммунитета. Физическая активность закаляет и стимулирует защитные функции организма.

Если информации в данной статье для Вас недостаточно, рекомендуем прочитать статью на сайте Воспитули, там Вы можете ознакомиться с более подробной информацией по вопросу повышения иммунитета подростков.