Опыты показали, что соки цитрусовых между приемами пищи способны увеличить риск серьезного нарушения эмали зубов. Ешьте цитрусовые, фрукты или ягоды во время еды. Они заполняют желудок быстрее, чем другие высококалорийные продукты, в рационе будет меньше калорий. А если съели апельсин, немедленно почистите зубы.

Таблетки для похудения помогут вам быстро сбросить лишний вес.

Ешьте жирную рыбу. Большинство из нас использует очень небольшое количество жира необходимое для блага тела, включая иммунную систему. В рационе должны быть каждую неделю 200-300 г жирной рыбы (сельдь, скумбрия, сардины, лосось). Вы должны употреблять также такие продукты, как подсолнечное масло, орехи и семена. Рыба может заменить зеленые овощи.

Специалисты утверждают, что на завтрак лучше есть хлопья, избегать еды, жирной и сладкой пищи в течение всего дня. Обильный завтрак обеспечит энергией на весь день и не превратится в жир. Люди, которые едят плотно утром, лучше контролируют аппетит.

Включайте в рацион фолиевую кислоту. Это оказывает положительное влияние на организм не только при беременности, но, в общем. Исследования показали, что фолиевая кислота лечение заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. В день необходимо употреблять около 400 мг.

Ешьте мясо! Оно относится к еде с низким содержанием жира. Красное мясо является основным источником жирных кислот (оливковое масло, орехи, семена также снижают уровень холестерина в крови). Приготовления мяса при помощи барбекю - метод наиболее здоровый. Слой жира в мясных продуктах, нейтрализуется жирными кислотами, которые повышают уровень холестерина. Но если обжарить мясо в растительном масле, то жир не содержит вредного холестерина для наших сосудов и фигур.

Не следует переедать. Лучше есть маленькими порциями, но часто.

По материалам сайта http://novoston.com/kategorii/zdorove/pohudenie.