Геркулесовая диета не теряет свою популярность со временем. Ее преимуществом является, что можно употреблять овсяную кашу только один день в неделю, чтобы похудеть и улучшить свое самочувствие. Такая диета особенно эффективна, когда существует проблема лишнего веса, который нужно быстро потерять.

Геркулесовая диета популярна не только из-за содействия потери лишнего веса. Одного дня в неделю такой диеты достаточно, чтобы быстро похудеть. 100 грамм овсянки содержат в среднем 366 ккал, а для подготовки питательного блюда хватит только половины этой суммы. Овсяные хлопья, богатые клетчаткой, очищают кровеносные сосуды от отложений холестерина. Геркулесовая диета является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Овсянка также снижает уровень сахара в крови. Целые семена овса обеспечивают фитоэстрогенами, поэтому рекомендуется употреблять в пищу женщинам во время менопаузы и после ее окончания.

Диетологи рекомендуют однодневную овсяную диету, так как овес содержит такие микроэлементы, как калий, цинк и железо.

Геркулесовую кашу лучше есть после термообработки с молоком, водой или йогуртом. Без термообработки овсянку трудно переварить и она может раздражать желудочно-кишечный тракт, так как он более чувствителен. Лучше всего съесть овсяную кашу с молоком, поскольку в противном случае может вызвать избыточное производство оксалата кальция, который может быть вредным, особенно для людей, склонных к образованию камней в почках.

Данная диета может быть осуществлена в течение длительного времени. Один день в неделю овсяные хлопья не успевают вывести из организма питательные вещества и эффективно помогают потерять несколько килограммов лишнего веса. В течение этого одного нужно есть только блюда, приготовленные с овсянкой. Например, утром можно сварить кашу, состоящую из пяти столовых ложек овсяных хлопьев на один стакан молока. Можно для вкуса добавить столовую ложку изюма, несколько кусочков нарезанного имбиря, конфеты или половину тертого сырого яблока. На ужин, можно кипятить хлопья с водой или овощным бульоном с добавлением засахаренного имбиря или нескольких соцветий брокколи или цветной капусты.